Под понятием «самооценка» ученые понимают оценку личности себя, оценку своих качеств, возможностей, места среди других людей.
Сегодня от самооценки во многом зависит развитие отношений человека окружающим миров, критичность, отношение к неудачам и успехам. А это крайне важно для современной женщины – женщины-лидера, успешной женщины, которая в своих руках держит не только домашние хлопоты, но и вопросы по работе или бизнесу. Так что же такое самооценка? Какие факторы влияют на формирование самооценки? Как женщине повысить самооценку? Какие методики сегодня существуют для определения и изучения самооценки? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье…
Нормальная самооценка – обязательная составляющая успеха
От самооценки зависит не только уровень социализации, адаптации к обществу женщины. Тот или иной уровень самооценки по-разному в каждой женщине пробуждает физическую и умственную активность, стремление к самосовершенствованию. Считается, что самооценка напрямую зависит от количества успеха, присутствующего в жизни девушки, и количества притязаний, которые она испытывает к себе. Чем больше дел в жизни женщины заканчивается успешно и чем меньше притязаний она испытывает по отношения к себе, тем выше у нее самооценка. При этом стоит заметить, что современной женщине достаточно трудно достичь каких-либо успехов, если у нее не хватает стремления и уверенности, последнее, кстати, напрямую зависит от самооценки. Так что все взаимосвязано, и если женщине не хватает самооценки для реализации жизненных планов, то нужно ее поднимать.
[tip]Заниженная самооценка может вызвать излишние тревожности, постоянную боязнь отрицательного мнения о себе, повышенную ранимость, которые побуждают женщину минимизировать контакты с другими людьми.[/tip] Так заниженная самооценка способна разрушить все надежды на успех и хорошее отношение других людей к нему, при этом реальную положительную оценку и успехи женщина с заниженной самооценкой будет воспринимать как случайные и временные.
Женщина с заниженной самооценкой понижает до минимума свою социальную активность, практически никогда не выступает инициатором каких-либо идей, и всегда избегает соревнования, так как, даже поставив перед собой цель, она не надеется на успех.
Достаточно высокая самооценка позволяет женщины выработать свой «список» принципов и руководствоваться лишь ими, независимо от мнения окружающий. Достаточно высокая самооценка позволяет ощущать женщине себя комфортно в любой ситуации, она чувствует себя хорошо, легко идет на любой контакт, что позволяет таким женщинам выработать в себе устойчивость к критике и всегда иметь при себе запас внутренних сил на решение тех или иных проблем.
[tip]Завышенная самооценка позволяет женщине уверенно браться за любую работу, даже если она превышает его реальные возможности. Как правило, именно такие женщины являются лидерами нашего общества.[/tip]
Какие факторы влияют на самооценку?
Самооценка – это сложное психологическая составляющая человека, которая определяется некоторыми факторами, такими как статус человека, гарантия успешности и компетентность в тех или иных вопросах.
[tip]Также на самооценку человека может влиять мнение окружающих, опыт неудач и успехов, отношение к самому себе.[/tip]
Статус женщины в обществе, ее место в иерархии людей, которые ее окружают, позволяет ее самооценку складываться в ту или иную сторону. Поэтому ничего удивительного в том, что у королевы по праву рождения самооценка выше, чем у девушки, которая не поступила в вуз и расклеивает объявления.
- На самооценку женщины также влияют текущие внушения, которые, как хвост, всюду тянутся за ней и напоминают о себе. Поэтому, если женщина считает себя королевой, то корону ей вряд ли кто-то снимет, а если расклейщицей объявлений – то соответвующе…
- Нельзя недооценивать успешность в жизни или в конкретных ситуациях как факторы, влияющие на самооценку женщины. Если женщина успешно закрыла все кварталы, встретила замечательного мужчину, который отвечает ей взаимностью, и выиграла в лотерею, то, скорее всего ее самооценка будет на достаточном уровне.
- Немало важное влияние на формирование самооценки имеют наши привычки и стереотипы. Если женщина привыкла думать о себе, как о неудачнице, то она также будет ассоциировать во всех остальных сферах и даже не пытаться измениться. Она – неудачница, и все тут, и даже пробовать исправить ситуацию не стану.
- Не стоит забывать о том, какое влияние на самооценку женщины имеет ее физическое состояние и текущее нестроение. Если она усталая или больная, то крайне трудно убедить женщину, что она отлично выглядит и у нее все получится как ей самой, так и окружающим, которым не безразлична ее судьба.
- На самооценку женщины также влияет такой фактор, как отношение самой к себе. Если женщины мстит себе за что-либо, то составить хорошую самооценку о себе достаточно сложно.
- Не менее важным фактором, влияющим на формирование самооценки у женщины, является ее вера в собственную достаточность и эффективность. Если женщина убеждена в успехе, у нее есть вера в себя и свои силы, то такой женщине сложно переубедить себя в том, что она неудачница и понизить свою самооценку ниже плинтуса.
Как видно, самооценка современной женщины формируется из вполне обычных факторов, поборовших с которыми можно значительно исправить ситуацию.
Как быстро поднять самооценку?
Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же женщине быстро поднять самооценку?
[tip]Для начала, нужно открыться новым знакомствам и знаниями. Женщина должна стараться каждый день узнавать что-то новое, делать что-то новое, что наполняло бы ее живой, целительной энергией новых впечатлений.[/tip]
Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими.
[tip]Чтобы быстро повысить самооценку женщине достаточно начать регулярно за собой ухаживать. Красивая, здоровая женщина естественно выглядит эффектнее и увереннее, что положительно влияет на формирование самооценки.[/tip]
Следить нужно не только за красотой, но и здоровье, так как таким образом женщина заботиться о себе повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее.
Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными.
Чтобы быстро повысить самооценку нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними.
Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется.
Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой.
Методика изучения и определения самооценки
Изучение и определение самооценки позволяет легко и точно установить уровень самооценки у женщины, выявить факторы, влияющие на формирование ее самооценки и выработать стратегию по повышению ее самооценки. Сегодня практикуются такие методы изучения и определения самооценки, как специальные тесты, опросники, протоколы, шкалы самооценки человека и другие.
[tip]Наиболее эффективными методами изучения и определения самооценки сегодня считаются тесты и опросники, которыми позволяют получить не только статистические материал, но и построить индивидуальное представление о самооценке тот или иного человека.[/tip]
Метод опросника для определения уровня самооценки
Для определения самооценки психологами активно практикуется метод опросника. При проведении опросника особое внимание уделяется людям, которые имеют какие-либо притязания к себе, ответам, которые выходят за пределы шкалы (в большую или меньшую стороны).
Как правило, текст опросника не должен скрывать целей, которые он преследует, поэтому закономерно заранее предупредить опрашиваемого с какой целью вы проводите опрос.
Результаты опроса выводятся в зависимости от ответа участников. Например, если ответ «очень часто» — то это 4 бала, если ответ «часто» — 3 балла, если ответ «иногда» — 2 балла, «редко» – 1 баллл, «никогда» — 0 баллов.
Типичный набор вопросов:
- ты часто волнуешь без причины?
- тебе хочется, чтобы твои друзья подбадривали тебя?
- ты боишься выглядеть глупо?
- ты беспокоишься за свое будущее?
- ты считаешь, что твой внешний вид лучше, чем мой?
- тебе жаль, что другие не понимают тебя?
- ты думаешь, что ты не умеешь разговаривать с другими людьми?
- ты думаешь, что другие люди ждут от тебя слишком многого?
- ты ощущаешь себя скованно?
- тебе не безразлично, как другие люди относятся к тебе?
- ты чувствуешь, что люди говорят о тебе за твоей спиной?
- чувствуешь ли ты себя в безопасности?
- думаешь ли ты о том, что тебе не с кем поделится своими чувствами?
- ты думаешь, что люди тобой не интересуется?
В зависимости от ответов на эти вопросы баллы суммируются, и выводится итог.
Например, если человек набрал 30 и более баллов, то этот человек недооценивает себя, если от 10 до 30 – то этот человек имеет адекватную самооценку, если меньше 10 – то у этого человека завышенная самооценка.