Частомы начинаем нервничать просто от страха: даже не можем представить себе, чем разрешится та или иная проблема, и представляем наихудшие варианты развития событий. Чтобы сберечь свои нервы, есть много действенных методик и рекомендаций, которые помогут перестать нервничать.
Увы, наша жизнь вовсе не безоблачна и совсем не похожа на сказку. Проблем, волнений, тревог и разочарований в ней хватает.
[tip]Очень важно, как ты относишься к тем или иным неприятностям. Есть люди, которые любой пустяк могут обрисовать в своем воображении так, что он превратится в неразрешимую проблему.[/tip]
Таким людям очень тяжело жить. Необходимо помнить, что все болезни – от нервов, следовательно, чем ты больше беспокоишься и переживаешь по любому, даже самому незначительному поводу, тем самым даешь шанс очередной болезни захватить твой организм. Хотя и говорят, что нервные клетки восстанавливаются, однако процесс этот довольно долгий, поэтому, я считаю, ради здоровья стоит пересмотреть свое отношение к некоторым вещам и к жизни в целом.
Конечно, для многих перестать нервничать не так-то просто, поэтому нужно понять весь негатив нервозного состояния. Для начала стоит задуматься, нравится ли тебе то состояние дискомфорта, которое ты испытываешь во время беспокойства. Вспомни, как неприятно потеют руки, учащается сердцебиение, сухой комок становится поперек горла, а в голове такой сумбур, что кажется, будто ты в этот момент ни за себя, ни за свои действия не отвечаешь.
[tip]Так вот для того чтобы перестать нервничать и начать, наконец, жить, необходимо разобраться в причинах своих страхах, ведь именно они и вызывают это нервозное состояние.[/tip]
- Вспомни детство.
Нет, сейчас я, к сожалению, не имею в виду вспомнить счастливые и беззаботные деньки, когда кроме как хорошо учиться и слушаться родителей, никаких проблем не было. Подумай, возможно, есть какой-то момент из детства, терзающий тебя до сих пор. Например, мама часто говорила тебе: «А вот у тети Оли дочка такая умница!» и т.д. И ты непроизвольно привыкла думать, что ты отнюдь не лучшая, даже для своей матери.
Поразмысли, может, ты и сейчас чересчур остро реагируешь на чье-то превосходство и тебе тяжело с ним смириться? Если это так, то постарайся как можно скорее избавиться от этого вечного, неосознанного тобой до конца, соперничества с другими людьми.
[tip]Пойми, все мы разные, со своими недостатками и достоинствами.[/tip] Тебе нужно научиться принимать и то, и другое, а именно, спокойно относиться к недостаткам и ценить достоинства.
- Посмотри на проблему другими глазами.
Часто мы нервничаем из-за того, потому что не знаем, чем закончится та или иная ситуация. Ведь неизвестность всегда пугает и настораживает. Попробуй заглянуть в будущее и представить исход волнующего тебя события. Не нужно, конечно, придумывать различные ужасы, еще больше накручивая себя.
Придумай самый позитивный вариант. К примеру, ты собираешься на собеседование, чтобы устроиться на работу своей мечты и, разумеется, боишься, что тебя не возьмут. Представь себе само собеседование, то, как ты будешь себя вести, что говорить, как отвечать на вопросы. Продумай каждую мелочь. В этом случае твой страх сменится уверенностью в себе, поскольку ты определилась со своими действиями и остается только следовать этим «инструкциям».
- Дать правильную установку.
Не настраивайся сразу на провал. Возьмем эту же ситуацию с трудоустройством. Подумай, зачем тогда вообще идти на собеседование, если ты заранее уверена в отказе со стороны работодателя? Представь, если каждый раз решать все проблемы таким же образом, т.е. отступать от них, чего вообще ты в жизни добьешься.
[tip]Лучше всего успокоиться, настроиться только на хорошее, выкинув из головы все дурные мысли.[/tip]
- Специальные упражнения.
Сначала будет немного трудно контролировать сразу и свои действия, и слова, и ощущения. Сделай акцент на внешнем спокойствии, а для внутреннего используй специальные дыхательные упражнения, помогающие расслабиться и перестать нервничать.
- Сыграй спокойствие.
Представь ситуацию, которая тебе предстоит, например, разговор с начальником или экзамен. Прокрути в голове желаемый вариант событий, т.е. как бы хотела себя вести. Запомни и попробуй в жизни воспроизвести всё задуманное в деталях.
Как перестать нервничать по пустякам
Временами каждый человек взрывается по пустякам. Для этого может быть тысяча причин: усталость, множество проблем, свалившихся в один миг или банальный недосып. Для того чтобы перестать нервничать по пустякам тебе помогут следующие советы.
- Избавляйся от вредных привычек. Как на банально это звучит, но курение и алкоголь увеличивают эмоциональную нагрузку на нервную систему. Несмотря на то, что люди курят и выпивают для того, чтобы «расслабиться и успокоиться», в действительности они только приглушают проблему, откладывая на время ее решение.
- Пусти спорт в свою жизнь. Вместо того чтобы «квасить» или бегать курить каждые пять минут, займись спортом или, если сделать это не позволяет лень, изобрази хотя бы «ласточку» на балконе. Спорт, как известно, очищает мысли и нормализует работу не только нервной системы, но и всего организма в целом. Недаром еще в советские времена всех детей учили, что спорт – это наш друг.
- Отдохни. Возможно, ты просто закрутилась по жизни, как белка в колесе, и тебе нужен перерыв, чтобы прийти в норму. Сделай паузу – скушай «Твикс». Хм, кстати, это первый полезный совет, который я слышу в рекламе.
- Контрастный душ. Если тебе нужно именно здесь и сейчас выпустить пар, то оправляйся в душ. Струя прохладной и горячей воды попеременно приведут тебя в чувство, и заставят мозги правильно работать.
- Ты то, что ты ешь. Порой неправильное питание способствует сбою во всем организме, поэтому следи за своим рационом. Не стоит, например, пить кофе, если ты раздражена. Нет, я не диетолог и не всегда за здоровый образ жизни (иногда можно и побезобразничать), но, если серьезно, то завари себе лучше зеленый чай, даже если и не пьешь «эту гадость».
- Лечь спать. Недаром говорят, что утро вечера мудренее, поэтому никогда не решай проблемы на ночь глядя. Это только обеспечит тебе бессонницу и головную боль на утро похлеще, чем с бодуна.
- «Я всё могу!». На самом деле это страхи создают нам проблемы и, как следствие, заставляют нервничать даже по самым незначительным поводам. Будь уверенной в себе, повышай самооценку, учись контролировать эмоции и тогда с легкостью сможешь показать всем своим страхам «фигу».
Как перестать нервничать при беременности
При беременности вообще противопоказаны не только стрессы, а даже малейшие волнения, поэтому наплюй на всё и на всех с высокой колокольни и думай только о здоровье. Сейчас ничего важнее для тебя нет, поскольку именно от него зависит и здоровье твоего будущего малыша. Не забывай, что сейчас ты несешь ответственность не только за себя и не можешь рисковать самым дорогим, что у тебя есть.
[tip]Создай некую невидимую стену между собой и всем окружающим миром. Пропускай через нее только позитивную информацию и позитивно настроенных людей.[/tip]
Постарайся относиться терпимее к людям, находящимся рядом, поскольку они, в отличие от тебя, не умеют контролировать эмоции и держать себя в руках.
Будь проще, проще смотри на вещи и происходящие события, улыбайся жизни, и тогда жизнь обязательно улыбнется тебе в ответ.
Как на работе перестать нервничать?
Как правило, именно на работе создается больше всего поводов для волнений.
[tip]Не нужно ставить работу превыше личной жизни и здоровья.[/tip] Всех денег не заработаешь, а здоровье не купишь. Поэтому чтобы перестать нервничать выполняй строго свои обязанности, не бери на себя лишнего, не участвуй в авантюрах и не распространяй сплетни. Держи равновесие между руководством и коллективом, не переходи на чью-либо сторону, иначе другая сторона тебя просто-напросто выживет. Будь всегда самой собой и никогда не играй роль «всегда к вашим услугам».
Научись относиться к проблемам, как к неизменной части жизни, ведь если их нет, то и человека, вроде бы как не существует.
Без проблем и забот немыслима наша жизнь, ведь с каждым годом она становится всё труднее и труднее. Если опустить руки, то можно и не жить вовсе, а сразу ложиться и помирать.
В конце концов, случиться может всякое, а у нас в России тем более. И если мы будем нервничать из-за любого пустяка, тогда для нас, как и для американцев, святыми станут не семейные ценности и Родина, а компьютер и психоаналитик. Согласись, что сравнение невозможно. Поэтому иди по жизни с улыбкой, будь на волне позитива и надевай иногда «розовые очки», чтобы мир всегда состоял для тебя только из ярких красок, и даже самые серые будни были раскрашены в красивый розовый цвет.