Как перестать нервничать и начать жить?

Как перестать нервничать

Частомы начинаем нервничать просто от страха: даже не можем представить себе, чем разрешится та или иная проблема, и представляем наихудшие варианты развития событий. Чтобы сберечь свои нервы, есть много действенных методик и рекомендаций, которые помогут перестать нервничать.

Увы, наша жизнь вовсе не безоблачна и совсем не похожа на сказку. Проблем, волнений, тревог и разочарований в ней хватает.

Очень важно, как ты относишься к тем или иным неприятностям. Есть люди, которые любой пустяк могут обрисовать в своем воображении так, что он превратится в неразрешимую проблему.

Таким людям очень тяжело жить. Необходимо помнить, что все болезни – от нервов, следовательно, чем ты больше беспокоишься и переживаешь по любому, даже самому незначительному поводу, тем самым даешь шанс очередной болезни захватить твой организм. Хотя и говорят, что нервные клетки восстанавливаются, однако процесс этот довольно долгий, поэтому, я считаю, ради здоровья стоит пересмотреть свое отношение к некоторым вещам и к жизни в целом.

Конечно, для многих перестать нервничать не так-то просто, поэтому нужно понять весь негатив нервозного состояния. Для начала стоит задуматься, нравится ли тебе то состояние дискомфорта, которое ты испытываешь во время беспокойства. Вспомни, как неприятно потеют руки, учащается сердцебиение, сухой комок становится поперек горла, а в голове такой сумбур, что кажется, будто ты в этот момент ни за себя, ни за свои действия не отвечаешь.

Так вот для того чтобы перестать нервничать и начать, наконец, жить, необходимо разобраться в причинах своих страхах, ведь именно они и вызывают это нервозное состояние.

  • Вспомни детство.

Нет, сейчас я, к сожалению, не имею в виду вспомнить счастливые и беззаботные деньки, когда кроме как хорошо учиться и слушаться родителей, никаких проблем не было. Подумай, возможно, есть какой-то момент из детства, терзающий тебя до сих пор. Например, мама часто говорила тебе: «А вот у тети Оли дочка такая умница!» и т.д. И ты непроизвольно привыкла думать, что ты отнюдь не лучшая, даже для своей матери.

Поразмысли, может, ты и сейчас чересчур остро реагируешь на чье-то превосходство и тебе тяжело с ним смириться? Если это так, то постарайся как можно скорее избавиться от этого вечного, неосознанного тобой до конца, соперничества с другими людьми.

Пойми, все мы разные, со своими недостатками и достоинствами.
Тебе нужно научиться принимать и то, и другое, а именно, спокойно относиться к недостаткам и ценить достоинства.

Способы перестать нервничать и начать жить?

  • Посмотри на проблему другими глазами.

Часто мы нервничаем из-за того, потому что не знаем, чем закончится та или иная ситуация. Ведь неизвестность всегда пугает и настораживает. Попробуй заглянуть в будущее и представить исход волнующего тебя события. Не нужно, конечно, придумывать различные ужасы, еще больше накручивая себя.

Придумай самый позитивный вариант. К примеру, ты собираешься на собеседование, чтобы устроиться на работу своей мечты и, разумеется, боишься, что тебя не возьмут. Представь себе само собеседование, то, как ты будешь себя вести, что говорить, как отвечать на вопросы. Продумай каждую мелочь. В этом случае твой страх сменится уверенностью в себе, поскольку ты определилась со своими действиями и остается только следовать этим «инструкциям».

  • Дать правильную установку.

Не настраивайся сразу на провал. Возьмем эту же ситуацию с трудоустройством. Подумай, зачем тогда вообще идти на собеседование, если ты заранее уверена в отказе со стороны работодателя? Представь, если каждый раз решать все проблемы таким же образом, т.е. отступать от них, чего вообще ты в жизни добьешься.

Лучше всего успокоиться, настроиться только на хорошее, выкинув из головы все дурные мысли.

  • Специальные упражнения.

Сначала будет немного трудно контролировать сразу и свои действия, и слова, и ощущения. Сделай акцент на внешнем спокойствии, а для внутреннего используй специальные дыхательные упражнения, помогающие расслабиться и перестать нервничать.

  • Сыграй спокойствие.

Представь ситуацию, которая тебе предстоит, например, разговор с начальником или экзамен. Прокрути в голове желаемый вариант событий, т.е. как бы хотела себя вести. Запомни и попробуй в жизни воспроизвести всё задуманное в деталях.

Как перестать нервничать по пустякам

Нервничать по пустякам

  Временами каждый человек взрывается по пустякам. Для этого может быть тысяча причин: усталость, множество проблем, свалившихся в один миг или банальный недосып. Для того чтобы перестать нервничать по пустякам тебе помогут следующие советы.

  1. Избавляйся от вредных привычек. Как на банально это звучит, но курение и алкоголь увеличивают эмоциональную нагрузку на нервную систему. Несмотря на то, что люди курят и выпивают для того, чтобы «расслабиться и успокоиться», в действительности они только приглушают проблему, откладывая на время ее решение.
  2. Пусти спорт в свою жизнь. Вместо того чтобы «квасить» или бегать курить каждые пять минут, займись спортом или, если сделать это не позволяет лень, изобрази хотя бы «ласточку» на балконе. Спорт, как известно, очищает мысли и нормализует работу не только нервной системы, но и всего организма в целом. Недаром еще в советские времена всех детей учили, что спорт – это наш друг.
  3. Отдохни. Возможно, ты просто закрутилась по жизни, как белка в колесе, и тебе нужен перерыв, чтобы прийти в норму. Сделай паузу – скушай «Твикс». Хм, кстати, это первый полезный совет, который я слышу в рекламе.
  4. Контрастный душ. Если тебе нужно именно здесь и сейчас выпустить пар, то оправляйся в душ. Струя прохладной и горячей воды попеременно приведут тебя в чувство, и заставят мозги правильно работать.
  5. Ты то, что ты ешь. Порой неправильное питание способствует сбою во всем организме, поэтому следи за своим рационом. Не стоит, например, пить кофе, если ты раздражена. Нет, я не диетолог и не всегда за здоровый образ жизни (иногда можно и побезобразничать), но, если серьезно, то завари себе лучше зеленый чай, даже если и не пьешь «эту гадость».
  6. Лечь спать. Недаром говорят, что утро вечера мудренее, поэтому никогда не решай проблемы на ночь глядя. Это только обеспечит тебе бессонницу и головную боль на утро похлеще, чем с бодуна.
  7. «Я всё могу!». На самом деле это страхи создают нам проблемы и, как следствие, заставляют нервничать даже по самым незначительным поводам. Будь уверенной в себе, повышай самооценку, учись контролировать эмоции и тогда с легкостью сможешь показать всем своим страхам «фигу».

Как перестать нервничать при беременности

Перестать нервничать при беременности

При беременности вообще противопоказаны не только стрессы, а даже малейшие волнения, поэтому наплюй на всё и на всех с высокой колокольни и думай только о здоровье. Сейчас ничего важнее для тебя нет, поскольку именно от него зависит и здоровье твоего будущего малыша. Не забывай, что сейчас ты несешь ответственность не только за себя и не можешь рисковать самым дорогим, что у тебя есть.

Создай некую невидимую стену между собой и всем окружающим миром. Пропускай через нее только позитивную информацию и позитивно настроенных людей.

Постарайся относиться терпимее к людям, находящимся рядом, поскольку они, в отличие от тебя, не умеют контролировать эмоции и держать себя в руках.

Будь проще, проще смотри на вещи и происходящие события, улыбайся жизни, и тогда жизнь обязательно улыбнется тебе в ответ.

Как на работе перестать нервничать?

Нервничать на работе?

Как правило, именно на работе создается больше всего поводов для волнений.

Не нужно ставить работу превыше личной жизни и здоровья.
Всех денег не заработаешь, а здоровье не купишь. Поэтому чтобы перестать нервничать выполняй строго свои обязанности, не бери на себя лишнего, не участвуй в авантюрах и не распространяй сплетни. Держи равновесие между руководством и коллективом, не переходи на чью-либо сторону, иначе другая сторона тебя просто-напросто выживет. Будь всегда самой собой и никогда не играй роль «всегда к вашим услугам».

Научись относиться к проблемам, как к неизменной части жизни, ведь если их нет, то и человека, вроде бы как не существует.

Без проблем и забот немыслима наша жизнь, ведь с каждым годом она становится всё труднее и труднее. Если опустить руки, то можно и не жить вовсе, а сразу ложиться и помирать.

В конце концов, случиться может всякое, а у нас в России тем более. И если мы будем нервничать из-за любого пустяка, тогда для нас, как и для американцев, святыми станут не семейные ценности и Родина, а компьютер и психоаналитик. Согласись, что сравнение невозможно. Поэтому иди по жизни с улыбкой, будь на волне позитива и надевай иногда «розовые очки», чтобы мир всегда состоял для тебя только из ярких красок, и даже самые серые будни были раскрашены в красивый розовый цвет.

Видео: Как перестать нервничать по любому поводу?

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Похожие записи

Почему люди ссорятся и как этого избежать? После очередного скандала, в твоей голове возникает вопрос: почему вообще люди ссорятся и как научиться жить дружно? Ведь это знание помогло бы в жи...
Что делать и как быть, если я некрасивая? Это можно назвать странным, но у каждой девушки будет свое понимание слова «некрасивая». Многие считают себя толстой, а кто-то наоборот слишком худо...
Как избавиться от плохих, негативных мыслей?... Бывают в нашей жизни такие моменты, когда что-то не дает нам покоя. Даже когда мы находимся на веселом празднике в кругу своих друзей или на пикнике...
Чем занять себя, когда скучно и нечего делать?... Так, чем же заняться, когда нечего делать? Конечно, первое, что придет на ум - это сон. Выспаться, если есть возможность, очень важно и даже приятно...

Похожие записи

Как поднять себе настроение в домашних условиях... Держу пари, что плохое настроение бывает у каждого. Часто оно одолевает человека именно дома, особенно после неудачного дня или, наоборот, с самого ...
Как найти свое призвание в жизни – разбор полетов... Людям, которые с десяти лет вдохновенно играют на флейте или чинят компьютеры, читать дальше стоит лишь из спортивного интереса. Их – везунчиков, об...
Как быть и что делать, если не хочется жить Все мы знаем, что такое интернет! Как много нашего времени он забирает и сколько ненужной информации попадает в наши головы. Но ведь именно там мы у...
Чем занять себя, когда скучно и нечего делать?... Так, чем же заняться, когда нечего делать? Конечно, первое, что придет на ум - это сон. Выспаться, если есть возможность, очень важно и даже приятно...

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

  1. Аноним пишет: 08/04/2015 в 20:53

    Текст сообщения…

    Thumb up 2 Thumb down 2

    • ХУЙ пишет: 15/03/2018 в 20:06

      ЛОЛОЛОЛОЛЛ

      Thumb up 0 Thumb down 0

  2. Каролина пишет: 19/10/2018 в 18:37

    Даже на самой любимой работе бывают проблемы. Из-за которых мы нервничаем. Раньше я очень много нервничала по пустякам. После неудачного дня, забиралась в тёплую постель, включала сериал и расслаблялась) Недавно нашла себе успокаивающий вечерний БИО чай от Эвалар))) мне очень нравится) Полезный) Сейчас стала менее восприимчива к конфликтам или стрессам на работе)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  3. Диана пишет: 09/02/2019 в 14:29

    Последнее время стала раздраженной, особенно за рулем, хочется выйти и показать некоторым как правильно по дорогам ездить. На работе злилась, особенно когда что-то не получалось. Когда начала ссориться с домашними, забеспокоилась. Сходила на несколько приемов к врачу и прописали Грандаксин, принимала два месяца и за это время полностью избавилась от такого состояния. Сначала было спокойнее, а потом ушло раздражение и тревожность по рабочим моментам. В семье все хорошо, без ссор, гармония и покой, злости вообще не было. Негативных влияний не было, спать не хотела, адекватность в течение дня сохраняла.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Людмила пишет: 11/02/2019 в 15:06

    У нас после 10 лет жизни умерла собака, мне ее муж подарил на месяц отношений, когда только начинали встречаться. Барби (ее имя) стала полноценным членом семьи, даже вкусняшки ей в день рождения дарили и игрушки. Переживали горе всей семьей, а я от природы чувствительное, не могла слезы остановить, на работе так нельзя. Пошла к врачу, дали рецепт на Грандаксин. Полостью мысли о любимце не ушли, но пережить утрату стало легче, практически без слез, с грустью, спокойно скорбела. В сон не клонило и работала, как обычно, я бы назвала это лекарство сильным успокоительным по-простому, оно дает эффект какого-то покоя и простоты.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  5. Laretta пишет: 12/02/2019 в 11:52

    Кошмарно переживаю экзамены, а когда объявили что на работе будет переаттестация совсем разнервничалась. Столько материалов нужно освоить и все за пару недель. Ну кто так делает, совсем о людях не думают. Коллега посоветовала сходить к врачу, а то меня было больно смотреть. В больнице прописали Грандаксин, принимала месяц. Все свои тест сдала, была гораздо спокойнее и рассудительнее, на концентрацию не повлиял. Побочных эффектов не было, а вот положительное влияние отметила, не загонялась по пустякам, как-то проще стало учиться. Записала название на всякий случай, плохо, что без рецепта не купить.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  6. JyliaValeeva пишет: 13/02/2019 в 13:20

    Хороший состав и быстрое действие

    После череды трагических событий в семье и добавившихся к ним проблем со здоровьем поняла, что мне нужно какое-нибудь успокоительное, но идти к психотерапевту или принимать сильнодействующие транквилизаторы и травить организм не хотелось. Вызвала подруг на честный разговор, и сразу несколько из них сообщили, что были в похожей ситуации, и их выбор пал на Грандаксин. Придя домой, немного погуглила, проверила состав (для меня это важно) – и уже через пару дней сидела в очереди к терапевту (препарат по рецепту). Кстати, в том, что он рецептурный, как оказалось, нет ничего страшного. По своему опыту могу сказать, что в сон от него не клонит, да и заторможенной себя не чувствуешь, можно уверенно садиться за руль или идти на работу, даже если нужно быть максимально сосредоточенной. Эффект стойкий начала ощущать уже через 3-4 дня после начала приема, а первый результат – сокращение тревоги, уже через день появился, решила продолжить и допить до конца. Со временем чувствую себя все лучше и бодрее, и, к счастью, побочные эффекты не появились ни в начале, ни потом – так зачастую и бывает со всеми препаратами при правильном приеме.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  7. Oksana пишет: 13/02/2019 в 13:23

    Недавно на работе закрутилась как белка в колесе – закрывали год, сменилось руководство, да и вся эта праздничная суета… В общем, законные выходные провела в жуткой апатии, а после них не было ни сил, ни желания выходить не то, что на работу, а вообще из дома. Собралась с силами и дошла до своего психотерапевта – не хотелось окончательно все запустить. Та, выслушав симптомы и мои пожелания по составу и действию препарата, предложила Грандаксин. Рассказала про него подробно (то, что он проверен годами, производится известной компанией, в действии нет классических побочек вроде вялости и сонливости) и выписала рецепт. У меня был скептический настрой, но врачу я доверяю. Сейчас понимаю, что не зря – за рулем ни разу за время приема не была сонной, друзья и окружающие даже не заметили по моему поведению, что я начала принимать успокоительное. Со временем эффект для меня стал более очевидным, настроение улучшилось, как и общее состояние организма. Все еще продолжаю принимать сейчас и буду продолжать дальше.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  8. Алевтина пишет: 14/02/2019 в 13:05

    Накопились семейные проблемы, а я очень эмоциональная, переживала, плохо спала, да и на работе могла поплакать. Пыталась сама справляться, валерьянку пила, успокаивала себя, но все было напрасно. А когда терпеть не было сил, пошла к врачу, мне выписали Грандаксин. Стала пить по 2 таблетки в день, постепенно тревога снизилась, меньше накручивала себя и зацикленность на плохом, тоже стала убавляться. Из побочных эффектов ничего не проявилось, сонливость и рассеянность не мучили. К концу прием курса все проблемы с контролем эмоций ушли, очень благодарна за такую помощь Грандаксину.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  9. Мария пишет: 17/02/2019 в 13:12

    Работали с мужем в одной компании, так что, когда она разорилась остались без работы. Ходили по собеседованиям, переживали очень по этому поводу. Я вообще была шокирована, думала до пенсии буду в одной фирме работать, а тут такой поворот. Появились проблемы с деньгами, а вместе с ними бессоница и ссоры, счастье других людей раздражало. Пыталась взять себя в руки, но безуспешно, пришлось пойти к врачу. Сначала прописали травяные успокоительные, но когда улучшения не было, дали рецепт на Грандаксин. Перед приемом читала отзывы и обзоры, решилась попробовать, несмотря на пугающее слово “”транквилизатор”".
    Сама таблетка среднего размера, белая, спокойно можно проглотить, я водой записывала. Таблетки мне помогли, тревога заметно снизилась уже в первые дни приема, приступы паники прекратились. Со временем нормализовался сон, стала лучше выглядеть и адекватнее оценивать ситуацию. С Грандаксин меньше загонялась, не прокручивала в голове пессимистичные мысли. В семье сейчас все наладилось, работу нашла, прием лекарства на внимательности к делам не отразился. Побочных эффектов не было, сон и сообразительность нормальные, хватило одного курса и в привычку пилюли не вошли.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  10. Саша пишет: 20/02/2019 в 21:17

    Прописали прием Грандаксина при климактерическом синдроме, сначала не хотела покупать, испугало слово “Транквилизатор”. Начиталась положительных отзывов в интернете и решилась на лечение. Сначала препарат оказывал на меня легкий успокаивающий эффект, раздражительность снизилась. Дней через десять наладился сон и общее самочувствие, не становилось душно без причины, меньше переживала. Побочных эффектов не было, беспокоилась о сонливости и заторможенности, но такого тоже не было. Лечением осталась довольна, препарат практически полностью убирает синдром, но только под наблюдением врача.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  11. Лика пишет: 22/02/2019 в 15:46

    Последнее время чувствовала себя как не в своей тарелке, хотя всегда была довольна уравновешена, а тут все вокруг начало бесить. Это чувство обострялось в определенные периоды, поэтому грешила на предменструальный синдром. Раздражало все, от погоды, до цвета платья коллеги, в итоге чуть не накричала на клиентку, терпеть такое было уже нельзя, вот и пошла к врачу. На приеме проанализировал последние изменения, и правда был стресс на протяжении года, так что выписали Грандаксин.
    Принимала строго по рецепту, по две в день и вторую в пять вечера, отнеслась очень серьезно, приеме транквилизатора как-никак. Боялась, что может возникнуть привыкание, но на меня к счастью препарат так не повлиял. Сначала чувствовала успокаивающий эффект, меньше переживала, засыпать стало гораздо проще. Сейчас, к счастью все наладилось, препарат помог, конечно обращаю внимание на что-то, но раздражения особого не испытываю. С клиентами хорошо взаимодействую, не срываюсь, так что и на работе порядок. На внимательности не отразилось лечение,удобно, что собранность оставалась, а тревога ушла. Покупала в аптеке рядом с домом за 850 рублей, это упаковка большая, на месяц – 60 штук, приемлемая цена, учитывая как хорошо мне помог Грандаксин.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  12. Офелия пишет: 27/02/2019 в 21:52

    На меня вообще не действуют все эти препараты, которые продают без рецептов… Не понимаю, как они могут помочь. Нужно пользоваться средствами, которые реально помогают. У меня очень загруженный график, на работе примерно 50-55 часов в неделю. И я уже достаточно давно пользуюсь Грандаксином. Достаточно долго с врачом выбирала препараты, которые подходят мне, потому что некоторые очень сильно влияют на твое состояние. Появляется рассеянное внимание и из-за этого очень сложно работать. Но с Грандаксином мне прям повезло, теперь никуда без него.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  13. KateS пишет: 27/02/2019 в 23:24

    Мне гинеколог посоветовала пропить Грандаксин, чтобы снять предменструальное напряжение. Пила его месяц и стала действительно лучше себя чувствовать. Если раньше пмс сопровождался упадком настроения и сил, тянуло поплакать, то теперь я про это забыла. Перестало несколько раз на дню меняться настроение, меня уже не так просто чем-то вывести из себя + побочек в виде сонливости и или головных болей у меня, Слава Богу, не появилось, а наоборот даже прилив сил ощутила, наверно из-за того, что эмоциональное напряжение спало и сохранило силы) Сейчас не пью его, симптомы не вернулись – эффект от него длительный, не на один день

    Thumb up 0 Thumb down 0

  14. bravesoul пишет: 28/02/2019 в 15:44

    Уже достаточно долго пью различные дневные транквилизаторы. Перепробовала достаточно много разных производителей. Сейчас пью Грандаксин. Мне замечательно подошел, нет никаких побочных эффектов, что очень важно для работы и семьи. Позволяет находиться в спокойном и не затуманенном рассудке. Пью транквилизаторы из-за высокой загруженности, у меня удаленная работа и маленькие дети, которые постоянно отнимают огромное количество сил. Если перестаю пить появляется хроническая бессонница. Единственный минус Грандаксина, это выписка рецептов у врача, но с этим меня проблем нет, потому что с маленькими детьми часто хожу по поликлиникам.

    Thumb up 0 Thumb down 0

Оставить комментарий